makanan penting untuk otak

8 Makanan Penting Untuk Otak

Hai teman teman….

Kalian pasti ingin kan menjadi anak yg berprestasi  ???

Nahhh….. , hari ini aku mau kasih kalian info tentang makanan yang penting untuk perkembangan otak, karena otak adalah organ tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.” kata Bethany Thayer, ahli nutrisi dari American Dietetic Association (ADA).

Makananya apa aja yaaah…….

Berikut daftar makanannya…

1. Ikan salmon

Jenis ikan ini memang sangat berguna bagi perkembangan otak si kecil. Kandungan asam omega 3, DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid) dalam ikan salmon cukup banyak.
Menurut penelitian, seseorang banyak mengonsumsi asam omega memiliki pikiran yang lebih tajam dan mendapatkan hasil tes psikologi yang lebih baik. Selain ikan salmon, ikan tuna juga mengandung omega-3 tetapi tidak sebanyak salmon.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi, dan kuning telurnya mengandung cholin, yang berguna untuk perkembangan memori otak agar dapat berfungsi maksimal. Masukkan olahan telur pada menu sarapan si kecil. Telur akan menjadi modal baginya menyerap pelajaran di sekolah dengan baik.

3. Selai kacang

"Kacang atau selai kacang adalah sumber vitamin E, yang mengandung zat antioksidan untuk melindungi membran saraf pada otak. Kacang juga memiliki vitamin B1 (thiamin) untuk memenuhi kebutuhan otak dan sistem saraf akan glukosa dalam pembentukan energi," kata Andrea Giancoli, ahli nutrisi dari American Dietetic Association (ADA).

Roti tawar dengan selai kacang bisa menjadi alternatif sarapan untuk si kecil. Jika Anda ingin membelikan cemilan untuk si kecil, pilihlah kacang-kacangan. Dengan begitu si kecil bisa ngemil dan otaknya juga tetap terlindungi.

4. Bubur oat
Bubur oat bisa jadi pilihan untuk sarapan. Kandungan serat, vitamin E, vitamin B, potasium dan zinc dalam oat bisa memberikan energi dan bahan bakar bagi otak si kecil. Oat tidak hanya baik untuk otak buah hati Anda, tapi juga membuat tubuhnya lebih sehat.

Agar si kecil lebih suka dengan bubur oat coba kombinasikan dengan menu lain, seperti ikan, atau keju. Jangan hanya mencampurnya dengan susu, buatlah kreasi makanan unik dengan bahan oat.

5. Buah beri

Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry merupakan buah-buahan yang berguna untuk pertumbuhan otak. Secara umum nutrisi pada kelompok buah beri lebih banyak dibandingkan dengan buah lain, terutama zat antioksidan dan vitamin C yang sangat berguna untuk pencegahan kanker.

Dalam bekal makan siang mereka, masukkan beberapa buah stroberi. Jika mereka tidak suka, cobalah untuk menyajikannya dalam bentuk jus, selai, atau campuran makan es krim. Usahakan buah ini dikonsumsi secara teratur.

6. Buncis

Buncis memiliki kandungan serat, vitamin, mineral dan protein yang cukup banyak. Kacang buncis juga sangat baik karena menjaga stamina otak si kecil saat si kecil banyak kegiatan, pekerjaan rumah atau ujian. Dengan memasukkannya ke dalam menu makan siangnya, anak Anda lebih memiliki energi untuk menghadapi hari-harinya yang melelahkan.

7. Sayuran berwarna

Tomat, kentang labu, bayam hijau, bayam merah, dan wortel adalah sayur-mayur yang kaya antioksidan dan serat alami. Antioksidan membuat sel-sel otak menjadi lebih kuat dan sehat. Kandungan serat pada sayuran juga membuat pencernaan si kecil lebih lancar.

Biasanya si kecil tidak suka sayuran, siasati dengan mengolahnya lebih kreatif. Anda bisa menyajikan bakso sayuran atau menyembunyikannya di antara makanan favorit mereka.

8. Susu dan yogurt

Produk susu memiliki kandungan protein dan vitamin B yang sangat tinggi. Hal itu sangat baik untuk perkembangan jaringan dan enzim pada otak si kecil.
"Susu dan yogurt juga mengandung protein dan karbohidrat tinggi yang berguna untuk sumber energi otak,” kata Thayer.

Penelitian terbaru menyarankan agar anak-anak dan remaja diberi asupan vitamin D sepuluh kali lebih banyak. Hal itu akan berguna untuk pertumbuhan sel pada kehidupan manusia dan perkembangan sistem otot. Jadi, pastikan si kecil mengonsumsi susu dan yogurt secara teratur.


Banyakkan makanan yang penting banget buat pertumbuhan otak kita....
Selamat mencobaaa....

www.kaskus.us 

Objek Wisata Di Indonesia

Liburan besok kemana yaaaa??

Teman- teman…

Sebentar lagi kita akan mengikuti test or ulangan untuk kenaikkan kelas…

Huffffttt,,,,,, siap2 deh begadang buat baca semua pelajaran kelas VII neh,,, Mudah-mudahan Pak Guru dan Bu Guru sedang berbaik hati untuk buat soal yang gak susah-susah amat yah….

Wiwi berharap dan berdoa semoga teman-teman semua sukses dan bias naik kelas semua…

Eee… iya tapi abis terima raport kita-kita kan pada libur,,,,, wuaaaa saat yg paling ditunggu nehhh,,, Kita liburannnnn,,,,,,,but…. Mo kemana ya liburannya…???

Ok teman-teman, kali ini wiwi mau posting-in beberapa tempat wisata yang menarik buat teman2 kunjungi… Jujur aja kita sebagai rakyat Indonesia bisa berbangga, karena Negara kita ternyata banyak sekali terdapat tempat wisata yang sangat indah, baik pemandangan alam ataupun cagar budaya peninggalan jaman nenek moyang kita….

Wiwi mulai dari….

1. Pulau Bali

Pulau Bali adalah salah satu pulau terindah di Dunia. Pulau Bali merupakan pulau wisata terbaik di antara pulau lainnya dan sudah banyak dikenal oleh wisatawan dunia. Banyak sekali Obyek-obyek wisata yang di miliki Bali. Seperti Kintamani, Pantai Kuta, Danau Batur, Goa Gajah, Tampak Siring, Bedugul, Tanah Lot dan sebagainya. Pulau ini kaya akan tempat yang sangat menakjubkan dengan arsitektur bangunan dan keindahan alam serta keramaham penduduknya yang juga sudah diakui oleh dunia.

2. Borobudur

Candi Borobudur adalah candi Budha terbesar di dunia. Candi ini dibangun ketika Samaratungga – raja dari dinasti Syailendra memerintah di Jawa Tengah. Candi ini tercatat sebagai salah satu tujuh keajaiban dunia. Candi Borobudur terletak di desa Borobudur, Magelang, Jawa Tengah. Candi Borobudur sangat besar dan terbuat dari blok batu-batu besar dengan arsitektur yang sangat megah.

3. Pulau Komodo

Pulau Komodo terletak di sebuah selat antara Pulau Flores di Nusa Tenggara Timur (NTT) dan Sumbawa di Nusa Tenggara Barat (NTB). Di Pulau Komodo terdapat kadal terbesar di dunia, yaitu biawak Komodo (Varanuskomodoensis). Komodo dipercaya sebagai sisa binatang purba Dinosaurus yang masih hidup. panjang komodo dapat mencapai 3 meter dengan berat bisa mencapai 140 kg. Pada peariran di pulau Komodo juga terdapat perairan yang termasuk keajaiban dunia bawah air. Dasar laut perairan Komodo adalah yang terbaik di dunia, di permukaan laut menyembulnya daratan-daratan kering yang berbukit karang. Sangat pantas pulau Komodo dimasukan dalam daftar keajaiban di Indonesia.

4. Danau tiga warna Kelimutu
 

Danau tiga warna Kelimutu adalah salah satu dari sembilan keajaiban dunia. Danau tiga warna terletak di Gunung Kelimutu, Flores,NTT. Disana ada tiga danau yang berdekatan namun dengan warna-warna yang berbeda. Danau kawah tersebut adalah Tiwu Ata Polo (danau merah), Tiwu Nua Muri Kooh Fai (danau hijau) dan Tiwu Ata Mbupu (danau biru). Danau Kelimutu merupakan satu-satunya danau di dunia yang airnya dapat berubah setiap saat, dari merah menjadi hijau tua dan kemudian merah hati, hijau tua menjadi hijau muda, coklat kehitaman menjadi biru langit. Fenomena alam ini merupakan keajaiban. 

Sumber : www.mentari.biz